ВойтиПубликации
Все посты и статьи сайта.
Заходите время от времени, чтобы не пропустить что-то новое.
ОТЖИМАНИЯ. Как делать ПРАВИЛЬНО отжимания. Как применять для НАБОРА МАССЫ
Отжимания – эффективное упражнение, которое тебе определенно стоит включить в программу тренировок с собственным весом. Или же добавить в свои тренировки с отягощениями!
1
-
10 лучших УПРАЖНЕНИЙ для РУК. Тренировка рук с гантелями!
Если хочешь накачать руки используя минимум оборудования, тогда эти упражнения тебе очень понравятся. Потому что они прорабатывают наиболее важные мышцы, которые делают твои руки визуально больше, шире и толще.
1
-
ПРИСЕДАНИЯ. Как выполнять ПРИСЕДАНИЯ НЕ ТРАВМИРУЯ ПОЯСНИЦУ!
Если говорить о увеличении силы и размеров нижней половины тела, то, безусловно, приседания здесь король. Но, в то же время, приседания - одно из наиболее «опасных» упражнений, если не уделить должного внимания технике.
1
-
Тренировка дома от Арнольда Шварценеггера
Недавно Арнольд Шварценеггер сделал весьма любопытный пост, в котором описал тренировку дома, состоящую из 9 упражнений на все группы мышц.
2
-
Подтягивания. Техника. Советы
Подтягивания – одно из лучших упражнений для наращивания мышечной массы. И это базовое упражнение обязательно должно быть включено в плане любой силовой тренировки.
1
-
Отжимания на брусьях. Правильная техника. Советы
Отжимания на брусьях – базовое жимовое упражнение, которое задействует большое количество мышц верхней части тела. Советы по технике выполнения.
2
-
Как НАКАЧАТЬ ИКРЫ. Тренировка голени (икр). Техника, упражнения
Приветствую в новом выпуске «Техника во вторник». На этой неделе мы рассмотрим, тренировку икр в идеальной технике.
2
-
7 лучших УПРАЖНЕНИЙ на ГРУДЬ!
Мы рассмотрим как некоторые популярные, так и менее известные упражнения на грудь. Которые ты, возможно, никогда раньше не видел. Так что ты наверняка не захочешь пропустить их.
2
-
Как выполнять ЖИМ ЛЕЖА без боли в плече! Техника
Я подробно расскажу о коррекции техники, чтобы ты мог свести к минимуму риск получения травм в будущем. И как можно скорее вернулся к выполнению жима лежа без боли.
1
-
9 лучших УПРАЖНЕНИЙ на ПЛЕЧИ!
Сегодня я рассмотрю одни из лучших упражнений. Чтобы ты мог сбалансированно накачать большие и объемные плечи. И для этого я уделю особое внимание заднему пучку и боковому.
1
-
БЫСТРО или МЕДЛЕННО? Какой ТЕМП упражнений лучше?
Ты, наверное, замечал, что одни люди в зале стараются делать свои повторения как можно быстрее. В то время как другие, выполняют более медленно и подконтрольно. Но какой же темп выполнения лучше для набора массы?
1
-
1
2
